青春期孩子怎么吃才会长高[养生知识]

青春期青少年如何通过饮食促进身高增长

青春期通常指的是12岁至18岁这一年龄段，在此期间，孩子需要在饮食、运动、睡眠和心理健康等多个方面得到充分的关注，以便在这个关键时期全面发展，增强体质、提升智力并实现快速的身高增长。然而，对于那些父母本身身高不高的家庭来说，他们可能会特别关心如何通过饮食来帮助孩子达到更高的身高。

1. 富含铁质的食物

对于青春期的孩子来说，富含铁质的食物不仅营养价值高，而且能够提供大量的铁元素，有助于预防贫血和改善心肺功能。特别是对于女孩来说，这些食物尤为有益。例如，蛤蜊、猪血、黑木耳和紫菜等都是日常生活中铁质含量较高的食物，它们能够活跃思维、增强记忆力和提高精力。

2. 富含维生素A的食物

　　当青春期的孩子想要在身高上占有优势，就得在饮食上下功夫。家长可以给孩子吃一些鱼肝油、蛋类、深绿色蔬菜等，这些蔬菜和食物里面的维生素A含量非常丰富，帮助孩子促进骨骼发育、视力发育和毛发、皮肤等发育，对于本身身高增长缓慢的孩子来说有好处。

　　3、富含磷的食物

　　磷元素是帮助青春期孩子大脑发育、神经纤维和细胞的生长的中药元素，尤其是磷更是大脑卵磷脂、胆固醇、脑磷脂的重要组成部分。给孩子多吃富含磷的食物，能够帮助改善孩子记忆力、保持思维敏捷，还可以帮助身体各方面快速成长，提高智力[www.369bang.com]。

　　身高不足、营养来凑，如果本身父母身高比较高的话，孩子的身高不需要我们过多担心。但是对于一些家长身高普遍不超过1米7的孩子来说，就应该好好抓住青春期这个黄金身体增高期，补充足够的铁、维生素A、磷等元素。帮助孩子从骨骼生长到大脑神经发育全方位快速成长。[369bang.com]