青春期孩子：科学减肥，不盲目节食[养生知识]

青春期少年：科学减重，避免盲目节食

追求美丽是人类的天性，尤其是女性，她们常常将这种追求视作一种持久的追求。为了追求美丽，她们会想尽办法制定各种计划来提升自己的吸引力。减肥，自然而然地成为了她们的首选。许多刚刚进入青春期的女孩，为了拥有更苗条的身材，尝试了各种减肥方法。然而，在盲目减肥的过程中，她们往往选择了不正确的减肥方式，这对她们的健康构成了不小的威胁。

例如，有些人选择不吃主食，每餐只吃水果，以此来达到减肥的目的。有些人甚至一天只吃很少的食物，中午和晚上完全不吃，最多喝点水。尽管水果对身体健康有益，但成分较为单一。长期只吃水果会导致营养不良，无疑会损害健康，并可能引发失眠、口干、头晕、乏力等症状。[www.369bang.com]

运动减肥

想要有效燃烧脂肪，最佳的方式就是运动。运动不仅能保持体型，还能塑造出苗条的身姿，对身体健康有益。运动需要有一定的规律性，每周进行3次左右，每次不少于40分钟。具体的方式可以根据个人喜好来选择。这里推荐一种方式，即慢跑，它不仅能有效活动大部分肌肉，还能锻炼肺活量，绝对是一个改善体型的好方法。

正确的水分摄入对减肥至关重要

　　喝水可以达到减肥的效果，而且简单。我们所提倡的水是白开水，它是低热的，而且容易被身体吸收。毎天我们至少要喝两升水，分别是起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一小杯温水，不要一口气喝完，要慢慢饮用。

　　饮食调节[微信：yyds2488]

　　把水果、蔬菜、主食等合理搭配起来吃，这样对我们的身体健康有好处，而且对促进我们的胃口也有好处。

　　瑜伽减肥

　　瑜伽运动对身体塑形是非常好的，毎周做3-4次可以强健肌肉，同时也让体态苗条。

　　青少年因为追求美而减肥无可厚非，对于减肥的方法有必要进行选择，身体健康的要素是要放在第一位，其次才是美。再美的身材，没有一个好的身体把它衬托起来，是无法享受到曼妙身姿给我们带来的喜悦的。