青春期女孩怎么保养乳房[养生知识]

青春期女孩如何呵护胸部

随着年龄的增长，青春期女孩的胸部逐渐发育，许多女孩会好奇如何正确地照顾自己的胸部。

走路时应保持抬头挺胸的姿势，不要因为胸部的发育而感到害羞。同时，坐着时也应保持胸部的挺拔，避免含胸，这有助于塑造良好的胸部形态。

选择合适的文胸。

青春期女孩应选择透气、吸汗的纯棉文胸，文胸的尺寸要合适，肩带要宽阔。

在清洗胸部时，避免使用香皂等碱性强的清洁产品。洗澡时，用清水轻轻冲洗乳头、乳晕和乳房即可，以免损伤敏感的皮肤，影响胸部的正常发育[善世堂]。

加强体育锻炼。

体型的塑造与日常的体育锻炼息息相关，因此青春期女孩应积极参与体育锻炼，特别是那些能够增强胸部肌肉的运动，如扩胸运动和一些有助于胸部扩展的健美操，这些运动有助于胸肌的发育。对于胸部较小的女孩，可以适当增加这类运动的频率。同时，在运动时要注意保护胸部，如穿着运动文胸，避免胸部在运动中受到过大冲击，以防止胸部组织受损。

　　不要趴着睡觉。

　　很多人睡觉习惯趴着睡，青春期的女孩子最好避免这种睡姿，趴着睡容易压迫乳房，导致乳房血液循环不畅，影响乳腺发育。

　　加强营养。

　　青春期女性所需的营养特别多，这时如果营养供给不足的话，会使得乳房瘪小，不丰满。因此青少年女性要注意摄入足够的脂肪，保证乳房的正常发育。千万不能因为害怕长胖，就盲目减肥。

　　可进行乳房按摩。

　　每天临睡前，洗干净双手，然后进行按摩。乳房按摩能促进乳房的血液循环，能增加激素的分泌，可使乳腺发育，从而实现乳房变得更为丰满的目的。

　　开心每一天。

　　青春期很多女孩子都会有一个迷惘期，会情绪化、心情经常低落，也会有莫名的压力感，可能来自学业和父母的期待。这些烦恼可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。所以青春期的女孩子每天笑一笑，人在开怀大笑的时候能保养乳房。