青年男性警惕营养过剩[养生知识]

青年男性需注意避免营养过盛

在中医理论中，男性体质偏阳刚，身强力壮，对营养的需求较高，因此需要适时补充。若不注意补充，可能会导致阴阳失调，出现营养不良、精神不振、体质虚弱等不良状况。然而，过犹不及，过度摄入营养同样不可取。[善世堂]

青年男性在成长阶段往往食欲旺盛，容易过度进食，这种饮食习惯不仅不能高效吸收营养，还可能导致营养过剩，进而引发脂肪积累和肥胖问题。特别是在青年向中年过渡的时期，由于活动量的减少和家庭饮食的规律化，男性的热量摄入可能会逐渐增多。

中医学指出，男性在20至30岁之间体重可以适度增长，但超过6.5千克就需引起警惕。这意味着青年男性在饮食上应有所节制，不应毫无顾忌地暴饮暴食。如果因此患上肥胖症，将会增加患上冠心病、糖尿病等疾病的风险。

除了合理饮食，青年男性还可以适量增加谷物和蔬果的摄入，这些食物有助于提升生育能力，对新婚夫妇的生育计划大有裨益。

　　青年男性在营养的补充方面往往会陷入一种误区，即吃得越多越好，这样才能保证营养的全面补给。

　　青年男性的营养补给应该适时而异，尤其要注重秋季的饮食调理。中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”，由于秋季天气干冷，青年男性均喜欢食用火锅或烧烤食品来驱赶严寒，但这会使体内“阴分”更少，从而引起秋冬两季身体的不适。

　　现代医学认为：青年男性如果不注意秋季的饮食营养搭配则会引起一系列的疾病。肉类食物进食过量不仅会引起脂肪的堆积，还会引起心血管疾病与肠胃消化系统疾病的发生。此外，不科学的营养摄入还会诱发高血压、高血脂、高血糖、冠心病、乳腺癌、宫颈癌等多种顽症，严重威胁着青年男性的健康。

　　所以，青年男性在秋季应该少吃油腻厚味，多食用一些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜、梨等。