青少年驼背 家长需这样帮其矫[养生知识]

青少年常见驼背问题，家长应如何协助矫正

成年人常常教导孩子要保持端正的坐姿，然而，我们不难发现许多孩子的坐姿并不正确，驼背在青少年中尤为普遍。驼背对身体的危害不容小觑，因此家长平时应积极帮助孩子纠正驼背，以促进他们的健康成长。

对于青少年而言，矫正驼背并非易事。有时，我们感到驼背时身体更为舒适，这主要是因为青少年承受着巨大的压力。因此，若想让他们保持良好的坐姿，首先需要为他们减压。接下来，我们将探讨如何帮助青少年矫正驼背。

如何纠正驼背

6至12岁的孩子最容易出现驼背问题，这个年龄段及时关注可以有效预防驼背的发生。一旦到了高中阶段，习惯性的驼背就难以纠正了。因此，一旦出现姿势性驼背的迹象，应立即采取措施进行矫正。

1. 注意保持正确的身体姿势，无论是站立还是行走，胸部都应自然挺直，双肩向后自然舒展[微信：yyds2488]。坐下时，脊柱应保持挺直。阅读或书写时，不应过度低头，更不应趴在桌子上。人们常说的“站如松、坐如钟”是有其道理的。

　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。[369bang.com]

　　4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

　　5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

　　6、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背[善世堂]。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

　　经常驼背的人不仅坐姿不好看，站起来走路的时候我们也会发现，走路的时候背其实也是弯的，因此大人们一定要帮助青少年今早的改掉驼背的坏习惯。上述就是小编教大家改掉驼背的方法，大人们平时可以监督孩子们尝试一下哦!