青少年预防肥胖的食谱[养生知识]

青少年预防肥胖的饮食建议

在青少年的成长期，应注重营养均衡。家长不应只为了孩子的成长而盲目地给他们摄入过多高脂肪、高油脂的食物，这样反而可能导致肥胖问题[微信：yyds2488]。目前，儿童和青少年的肥胖问题较为普遍，因此，我们更应该注重营养均衡。以下是为促进生长发育、预防肥胖而推荐的食谱。

紫菜胡萝卜汤

食材：胡萝卜120克，排骨250克，紫菜、芹菜适量。

做法：

1. 排骨洗净，焯水去血沫。

2. 紫菜用清水洗净，芹菜切段，胡萝卜切丁。

3. 锅中加水煮沸，加入所有材料，大火煮10分钟后转小火慢炖30分钟，最后加入盐或鲜味露调味即可享用。

功效：胡萝卜被誉为汞离子解毒的最佳食品，而紫菜与胡萝卜搭配食用，有助于排除体内废物和毒素，促进新陈代谢。此汤不仅适合青少年食用，能够补充营养，还能帮助排毒。

　　黄瓜拌肉丝

　　材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。

　　制作：

　　1、黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。

　　2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀[www.369bang.com]。

　　3、锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成。

　　功效：本膳食具有滋阴润燥，清热的作用，对于青少年肥胖的情况有改善的作用，不仅能减肥，而且也可以让你的面色红润。

　　青少年要均衡营养，营养方面要合理搭配和摄入，这样的话才能让身体保持健康的状态，促进生长发育，预防肥胖的一些食谱，大家都学会了，经常吃的话对于青少年有一定的好处，大家不妨试试这些食谱。