青少年长不高应该怎么办[养生知识]

青少年身高增长缓慢应该如何应对

身高增长缓慢是许多青少年面临的共同问题，不仅让孩子们感到困扰，也让许多家长感到忧虑。然而，很多人对如何帮助青少年改善身高问题并不了解[369bang.com]。那么，如果青少年身高增长缓慢，应该如何应对呢？接下来，我们将详细探讨这个问题。

睡眠对身高的影响

首先，青少年正处于生长发育的关键时期，因此必须重视睡眠。良好的睡眠对于促进青少年的身高增长至关重要，特别是对于那些身高增长较慢的青少年来说，保证充足的睡眠可以显著促进身高的增长。实际上，生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛。如果父母希望孩子能够长得更高，在孩子3-6岁时，应确保他们每天有10-12小时的睡眠。小学生和初中生最好保证每天有9-10小时的睡眠，而高中生则应保持每天8-9小时的睡眠。为了让孩子更快地进入深度睡眠，最好让他们在晚上10点前上床睡觉。

　　营养帮助长高

　　另外，青少年的孩子们在生活中还需要注意自己的饮食均衡，在生活中适当的补充各种营养物质，也是预防和缓解一些身高问题非常重要的方法。在孩子10-13岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶,这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高,那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌,同时还要注意给小胖子减肥,因为过肥会让升高受到一定的影响。

　　青少年孩子们如果出现了长不高的情况应该怎么半？其实我们生活中缓解青少年孩子们长不高的方法也是非常多的，比如孩子们在生活中就是需要注意自己的睡眠时间和睡眠质量的，只有充足的睡眠才可以促进青少年孩子们长个子的，另外，适当的补充营养，也是可以缓解孩子们长不高的。[www.369bang.com]