青少年长个吃哪些食物[养生知识]

青少年时期是成长发育的重要阶段，许多孩子在身高增长上遇到问题，令家长们忧心忡忡。因此，选择合适的调理方式至关重要，而饮食在其中扮演着关键角色。以下是一些有助于青少年长高的食物，让我们一起了解一下这些食物的益处。

1. 乳制品

乳制品是营养价值极高的理想食物。每100克牛奶提供70.5千卡的热量、3.4克的蛋白质、3.7克的脂肪，以及维生素B2和维生素A等。牛奶中的蛋白质含有成长所需的各种氨基酸，消化吸收率高达98%。每100克牛奶中含钙125毫克，且易于人体吸收，是钙质补充的最佳来源[微信：yyds2488]。在选择乳制品时，可以考虑酸奶或奶酪，它们能有效补充蛋白质。但应避免用乳酸饮料替代牛奶，因为它们的营养价值几乎为零。

2. 豆制品

　　豆制品历来都有素中荤的美誉。虽然它是素菜，但是它所含有的蛋白质含量一点儿也不比牛奶、肉类逊色。而且更为重要的是，豆制品中的氨基酸种类比较齐全，含有多种人体自身不能合成的氨基酸种类，所以对于正处在生长发育阶段的青少年来说，每天摄取一些豆制品的食物，可以帮助促进生长。同时，豆制品里面的钙的含量也很丰富。

　　3、肉类

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的青少年有着不可替代的重要作用。所以说经常吃点肉类对于青少年的成长来说是很重要的。

　　吃什么食物有利于青少年生长发育，上面的这些食物介绍给大家了，家长们可以给孩子制作一些食谱食用，对于促进青少年生长来说有一定的好处和作用，饮食是很重要的一个方面，希望大家对青少年的生长有一定的了解。