青少年要补脑健脑 这些鱼类很适合[养生知识]

青少年时期是学习压力和脑力活动的高峰期，因此对大脑的保养尤为重要。如果不加以适当的照顾，可能会对身体健康产生不良影响。食用鱼类是增强脑力的好方法。那么，哪些鱼类对补脑特别有益呢？让我们一起来看看[www.369bang.com]。

带鱼

带鱼富含DHA和多不饱和脂肪酸EPA，其含量高于淡水鱼。此外，它还含有大量的卵磷脂，对大脑有很好的滋养作用。带鱼肉质鲜美，刺少，降低了被鱼刺卡喉的风险。推荐将带鱼煎食，出锅前喷洒一些料酒，可以去除腥味，提升口感。经常食用带鱼有助于补脑和健脑，是青少年不容错过的佳肴。[369bang.com]

　　鲢鱼

　　鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强，因此，常吃鲢鱼头不仅可以健脑，还可延缓脑力衰退，因此不仅对于青少年朋友们来说是非常适合吃的了，而且对于老年朋友们来说也是很适合吃的了，所以对于鲢鱼这种美味的鱼类，我们就要经常吃，这样才能更健康。

　　这就是几款补脑健脑功效比较出色的鱼类了，常吃这些鱼对于我们的身体健康来说很有好处，尤其适合用脑比较多的青少年朋友们，可以有效的缓解用脑的疲劳，对于青少年的学习也是很有帮助的，家长朋友们要经常烹饪这些鱼吃哦。