青少年视力下降怎么办[养生知识]

青少年视力减退如何应对

许多青少年平时需要应对沉重的课业负担，将大部分时间用于学习，假期时还要参加补习班。长时间高频率地使用眼睛，这对视力产生了不利影响，视力下降是很容易发生的[www.369bang.com]。我们都不希望这种情况发生，那么如果我们的视力下降了，我们应该怎么办呢？

确保充足的光线

光线应该充足且舒适，如果光线太弱，文字看不清楚，就会导致视力进一步下降。

避免反光

书桌上应安装边缘灯具，以减少反光，减少对眼睛的伤害。

控制阅读时间

无论是做作业还是看电视，都不应长时间持续，每小时休息片刻是最理想的。

保持端正的坐姿

坐着时不要弯腰驼背，做作业时也不要离书本太近，这样会导致睫状肌过度紧张，容易产生疲劳。

保持适当的阅读距离

　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　看电视距离勿太近

　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　睡眠不可少，作息有规律

　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　营养摄取应均衡

　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

　　有关我们青少年视力下降怎么办的方法，我们就是为大家介绍到这里，相信大家也是应该清楚了，导致我们视力下降的原因是有很多的，都是与我们的平时生活和学习息息相关的，所以我们在平时的生活也是要多注意，一定是要引起足够的认识。