青少年时期发育需要补充的营[养生知识]

青少年成长期需注意营养补充

青少年阶段是成长发育的关键时期，因此在这个阶段需要关注多个方面的问题。为了促进更好的发育，必须确保营养均衡。如果营养供应不足，可能会引发一些与青少年相关的疾病。下面是一些需要特别补充的营养素，对青少年来说尤为重要。

1. 维生素A

维生素A缺乏症在2-5岁的儿童中较为常见，但在成人中则较少。当儿童断奶或无法获得母乳喂养时，由于普通面粉不含维生素A，他们很容易出现维生素A缺乏。缺乏维生素A会导致免疫力下降和生长发育迟缓。因此，补充维生素A至关重要。可以通过食用绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果来获取。[善世堂]

2. 维生素B

　　维生素B处于生长发育中的孩子们,好动,活动量增加,要及时增加与热量代谢相关的维生素B族,其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素,维生素B2在食物加工时极其容易损失[微信：yyds2488]。含有动物内脏的食物，瘦肉，或者是豆制品牛奶等等，都含有丰富的维生素B，对于青少年的发育有一定的好处，而且也可以促进大脑发育。

　　3、维生素C

　　维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成,缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱,容易发生损伤和折断。所以说如果青少年缺乏维生素C的话会容易持续牙齿和骨骼生长发育迟缓，影响健康。

　　关于青少年时期发育需要补充的营养素，大家都知道了，这些营养素可以有促进青少年发育的作用，比如说维生素ABC，都有着不同的作用和功效，所以说日常生活中这些营养素是不能缺少的，大家不妨试试。