青少年时期怎样长高[养生知识]

青少年如何促进身高增长

身高是每个人都非常关心的问题，特别是在青春期，如果身高出现问题，那么将来想要再增长就变得不太可能了。那么，在青春期我们应该如何促进身高的增长呢？这是许多孩子和家长们都非常关心的问题。接下来，我们将一起探讨促进青少年身高增长的方法。

1. 补充钙质以促进青少年身高增长

首先，青少年应该在日常饮食中摄入富含钙质的食物。适量补钙对于身高的增长是非常有益的，这样孩子们就不必担心身高问题了。例如，适量饮用牛奶或食用芹菜就是很好的选择。牛奶中含有丰富的钙质，这是骨骼生长所必需的营养素，而且容易被成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但如果身体缺乏钙质，肯定会影响身高的增长。因此，多喝牛奶是没有坏处的。每天喝三杯牛奶就能满足成长期所需的钙质，有助于孩子的成长发育。菠菜中含有丰富的铁和钙，但很多孩子不喜欢吃菠菜，因此最好不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭中。

　　2、补充蛋白使青少年长高[369bang.com]

　　另外，孩子们想要更好的避免身高问题，那么在生活中还需要适当的补充蛋白质的，蛋白质对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是青少年，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和豆类食物，就是可以有效的补充蛋白质，促进身体长高的。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的[微信：yyds2488]。青少年怎样长高 青少年吃什么能长高。大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

　　我们现在也已经了解了很多的青少年时期长高的好方法了，所以青少年时期的时候，一定要注意补充营养物质，尤其是钙物质以及蛋白质等等这些营养物质，对于青少年的孩子们是非常的重要的，孩子们适当的补充这些营养物质是可以起到不错的促进长高的作用的。