青少年女孩吃什么促进生长发[养生知识]

青少年时期的女孩子正处于身体发育的显著且关键阶段，尤其是生殖系统的成长尤为重要。那么，处于青春期的女孩子应该吃什么食物来促进身体的成长和发育呢？让我们一起了解一下这些食物的具体功效。

水果和坚果类食物

富含卵磷脂的大豆、花生，以及蛋白质丰富的杏仁、核桃、芝麻，都是不错的丰胸食品。此外，植物种子的外皮层有助于性腺的发育，这些食物中富含的维生素E能够促进乳房的发育，并使乳房更加有弹性，非常适合青少年女孩食用。

花生红枣黄豆丰胸汤的制作方法

所需材料：花生100克、去籽红枣100克、黄豆100克。

　　做法:花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形,将其揉成小球后,再压成小圆形状,烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。

　　功效:花生有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣可以有调理内分泌的作用，对于促进二次发育有好处，而且对于青少年女孩来说是不错的一道食谱。

　　黄豆猪蹄丰胸汤

　　原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

　　做法:用温水将黄豆泡开,猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透,沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可[369bang.com]。这道食谱中含有的胶原蛋白和蛋白质对于女孩子来说有一定的调理的作用，而且也可以预防胸部变形，对于促进胸部发育有一定的好处。

　　青少年女孩吃什么食物比较好，上面的这些食物和食谱的介绍，大家都知道了，青少年女孩子是生长阶段很重要的时期，这个时候要多吃一些容易促进发育的食物，上面的食谱不妨试试，可以促进乳房发育，对女孩子有好处。