青少年发胖的原因[养生知识]

当今社会，我们不时在街头巷尾看到一些小胖墩，不禁为他们感到忧虑，如此年幼的他们如何能承受这沉重的身躯？青少年肥胖问题已经引起了全球的关注，那么究竟是什么导致了青少年的体重增加？我们又该如何防止青少年变得过于肥胖呢？

零食摄入。几乎所有的青少年都偏爱零食，尤其是那些高糖分的零食。然而，这些零食往往营养价值不高，且脂肪含量和添加剂较多，青少年食用后容易发胖。许多孩子还有睡前吃零食的习惯，这不仅干扰了他们的睡眠质量，还增加了肥胖的风险。

罐装饮品。现在的青少年普遍不喜欢喝白开水，而是更倾向于选择可乐、雪碧等含糖量高的饮料，这些饮品长期饮用容易导致儿童肥胖和蛀牙问题[369bang.com]。

缺乏适量运动。现在的青少年通常只在体育课上进行一些运动，平时则忙于学习或是坐着看电视、玩电脑，缺乏适量的运动会导致体内热量无法消耗，从而导致肥胖。

青少年肥胖不仅影响外观，还对健康构成威胁，容易引发高血压、高血糖等疾病。为了预防这一问题，可以从以下几个方面入手：

　　合理饮食

　　孩子吃零食，也不是绝对禁止的，只是要挑选一些健康、不易发胖的零食，如干果类等；一日三餐和荤素搭配，不能因为想吃肉，就大快朵颐，吃个不停，要补充一定量的新鲜蔬菜和水果。对一些洋快餐，要学会控制。青少年还要养成多喝白开水的习惯，对一些碳酸饮料要少喝。

　　坚持运动

　　适度、规律的运动是防止青少年发胖的好方法。所以青少年可经常参加一些体育运动，如跑步、打球、游泳等，既能增强体质，有能控制体重。每次运动时间最好掌握在30分钟以上，这样更有利于脂肪的燃烧。

　　此外，青少年如果是易胖体质的话，还可以在专科医生的指导下，服用些健脾胃的中草药，通过调理体质，实现控制体重。