锌元素和维生素B是男性必须补给元素[养生知识]

锌和维生素B是男性不可或缺的补充元素。

男性每天都在努力奋斗，如果身体得不到适当的调养，可能会承受不住。你是否每天都在忙碌中度过，是否保证了一日三餐，是否注意饮食的规律性？不按时吃饭对身体的损害是很大的[微信：yyds2488]。下面将介绍男性健康必需的营养素。

维生素B族

包括维生素B6和维生素B12等，维生素B族不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，还能保护神经组织细胞，有助于安定神经和舒缓焦虑。男性的压力较大，精神处于高度紧张状态，缺乏维生素可能导致多种健康问题，如口腔溃疡、脱发或白发等。因此，富含维生素的食物对男性尤为重要。

深绿色叶菜类和豆类植物富含叶酸盐，有助于细胞修复；肝脏、鱼类、全谷类、大豆制品和蔬果中含有的维生素B6或烟酸，这些营养素能够维持皮肤健康，延缓衰老，增强免疫力和记忆力，对男性大有裨益。

　　饮食摄取之外，补充维生素B群片剂也可行，但维生素B群的成员各有各的功效，可以选择多种的维生素片一起吃，如果只吃一种的话作用不是很大。

　　锌

　　肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，这样的话可以从食物中获得足够的锌元素，可以维持人体的平衡，同时还可以补充蛋白质。

　　鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，男性应该适当的吃鸡蛋，但是每天不能多于两个，特别是蛋黄，胆固醇比较高，一定要注意，但是不能忽视的是鸡蛋的锌元素还是比较丰富的

　　在饮食方面我们一定要注意了，要合理的搭配饮食，这样才能吃出健康。锌、维生素B群、胶原都是容易在蔬菜中获得到的，让机体更加容易获得活力的，在厨房中多增加这些蔬菜，让生活更加有活力，工作中更加有精神!