适用于久坐白领的运动[养生知识]

适合长时间坐办公室的职业人士的运动

显然，办公室工作者和司机长时间坐在各自的岗位上，这对身体健康是不利的。然而，长时间坐着工作的人越来越多。那么，这些久坐族应该如何保持身体健康呢？

保持健康的方法有很多。例如，久坐族应该培养规律的生活习惯，晚上不要熬夜，养成早睡早起的习惯；每天按时吃饭，不要跳过任何一餐；夏天中午最好能午休半小时左右等，这些都有助于久坐族保持身体健康。

久坐族还应注意饮食，吃得营养一些，可以有效提升身体各个器官的功能和活力，是一种很好的保养方式。但是，吃得好的久坐族很容易发胖，这是很多人不希望看到的。为了应对这种情况，久坐族需要增加身体活动，减少脂肪的积累。

　　那么久坐族白领们适合进行哪些运动呢？因为没有很多的时间，所以久坐族运动无法很专业。但是，不专业的运动，依然能够给身体带来很多的好处。[369bang.com]

　　很多的白领们每天都要面对一大堆的文件，眼睛要不断地盯着电脑屏幕看。这样的人在认真工作的过程中，要注意劳逸结合，适当伸一伸懒腰，站起来走走，看看窗外远处的风景等等，这些都是适合的“运动”。

　　上班久坐族们在下班以后，不要蜗在家里不动，应该适当到户外运动运动身体。比如在下班以后可以散步回家；吃完饭以后，可以到外面去散散步，以便帮助食物的消化；睡觉之前可以做做瑜伽等等。而到了休息天的时候，则可以约上姐妹淘，购物，集体活动，去旅游等等。