适合女性做的瑜伽运动[养生知识]

女性适宜参与的瑜伽练习

伴随着悠扬舒缓的音乐，进行瑜伽锻炼，已成为现代都市女性最受欢迎的运动之一。确实，许多女性在练习瑜伽的过程中获得了显著的好处，但您是否知道并非所有女性都适合练习瑜伽？女性适合练习哪些瑜伽呢[微信：yyds2488]？

通常情况下，大多数女性都适合练习瑜伽，但对于那些患有高血压、哮喘或心脏病的女性来说，瑜伽可能就不太适合。此外，处于月经周期的女性最好避免瑜伽练习。为什么说女性适合练习瑜伽呢？因为瑜伽对女性有以下几点益处：

维持体型：经常进行瑜伽练习，能够消耗体内热量，对于体型不满意的女性，长期坚持可以实现减肥塑形的效果。

改善心情：瑜伽练习要求身心放松，心情平和。在执行轻柔动作时，能够专注于当下，心情愉悦，有助于缓解紧张情绪，对保持良好的心情有所助益。瑜伽中的静坐冥想环节，能够让心灵找到归宿，心情宁静且快乐。

　　促进健康：瑜伽也是一种运动，做完瑜伽的女性会觉得身体舒张，极其轻松，而且身体肌肉也得到了锻炼，能在一定程度上促进身体健康[369bang.com]。

　　女性通过经常做瑜伽，能让女性的魅力得到充分的释放，能增加生命的活力。对女人而言瑜伽是一个不错的运动项目。

　　对于不同年龄段的女人，可以选择不同的瑜伽，如根据锻炼部位、动作强度的不同，而选择适合自己的瑜伽。年轻女人以及产后女人适合的瑜伽主要有：船式瑜伽、猫伸展式瑜伽、虎式瑜伽、双腿背部伸展式瑜伽等。瑜伽的动作难度相对较大，刚开始练习的适合，可以慢慢来，多观摩学习，循序渐进，而且也要注意动作的强度，以防出现扭伤、拉伤等意外。

　　另外还要持之以恒，坚持下去。很多人练瑜伽为了减肥，几周后总是感叹无效果，瑜伽老师介绍过，只有长期坚持练习合适的瑜伽才能起到一些特定的效果，时间久了，你会发现练习瑜伽能够预防身体疾病、缓解工作压力、延缓衰老、保持青春。