适合便秘孕妇所食用的水果和粥[养生知识]

孕妇常遇便秘问题，对此需给予关注，通过恰当的饮食调整可有效缓解。那么，哪些水果和粥品适合便秘孕妇食用呢？这是许多孕妇关心的问题。下面将为您详细介绍。

1. 香蕉

香蕉能够促进肠道蠕动，易于消化，有助于缓解便秘。需注意的是，未成熟的香蕉食用过多可能会加剧便秘，只有完全成熟的香蕉才能发挥缓解便秘的作用。

2. 柑橘

柑橘富含维生素C、柠檬酸和纤维素，能够促进肠道蠕动和帮助消化。孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘状况。

3. 草莓

草莓中的果胶和有机酸能够分解食物中的脂肪，增进食欲，并加强胃部蠕动。孕妇可以适量食用草莓，但清洗草莓时需格外小心，因其可能存在农药残留问题。

4. 奇异果

　　奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分，对于便秘的孕妇来说，食用一些奇异果是有很大帮助的。

　　5、苹果

　　苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

　　孕妇便秘吃什么粥

　　1、胡桃粥:准备四个胡核仁,一百克粳米。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　3、酥蜜粥:准备三十克酥油、五十克蜂蜜、一百克粳米。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥[369bang.com]。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　4、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　上述介绍的这些水果和粥，对于孕妇的便秘情况有很好的改善效果，在生活中如果孕妇朋友们出现的便秘，可以尝试使用上述介绍的这些水果和粥来进行缓解，希望通过本文的介绍能够帮助到经常便秘的孕妇们。