退休之后要注重调心促进健康[养生知识]

退休后应关注心理调适以维护健康

在我们的日常生活中，不难发现许多老年人在退休前的工作中精神饱满，身体强健，但一旦退休，他们仿佛变了个人，整天精神不振，不愿与人沟通，许多人的身体状况也出现了问题，有的食欲减退，有的头晕乏力，有的失眠，然而到医院检查通常不会发现明显的异常。

医学专家指出，这种现象主要是由于退休后心理调适不当，导致严重的心理失衡。退休后的老年人应该重视这些问题，通过自我调整心理状态来提升健康。

现代心理学理论认为，每个人在社会这个大舞台上都需要扮演一个角色，以此来获得心理上的归属感。退休前，无论老年人从事何种工作，他们都不会失去这种归属感，能够保持心理情绪的平衡，从而生理状态也相对稳定。

　　而退休后，以前熟悉的角色突然变换了，心理归属感失去，平衡被打破，如果不注意自我调节，空闲的时间越多，越容易自我思虑过度，往往变得固执、敏感，这种心理的失衡，会引起血压、内分泌、副交感神经的一系列变化，导致生理上出现一些不适症状，尽管开始这些症状不算疾病，但时间长了必然引起实质性的病变，严重危害老年健康。

　　一是临近退休时要提前有所心理准备。心理学家们认为，老人在退休之前了解退休后可能出现的心理变化，可以减少心理失衡的突然性，避免导致严重的心理疾病，即使出现心理失衡，调节起来也很迅速。[www.369bang.com]

　　二是退休后要主动找事做。退休后，老人仍然要保持学习求知的精神，有一技之长的可以应聘发挥余热，不愿工作的，可以为孩子承担一些家务事，或者培养自己的爱好，如养花、书法、绘画等，这些事情可以让老人迅速的找到心理的归属感，将精力投入到新的事物中去，减少抑郁、烦闷等不良情绪的发生[善世堂]。

　　三是要扩大交流面。交流是调节心理的重要手段，也是排解空虚寂寞的良方，老人退休后有很多空闲的时间，要主动与朋友、同事、子女亲属积极的进行交流，通过互通有无，来端正自己的心态，找到退休后的快乐。