这些方法可以帮助白领预防肩周炎[养生知识]

这些策略有助于办公室职员预防肩周炎。肩周炎是一种常见病，尤其在办公室工作人员中发病率较高。一旦患上，将对日常生活和工作造成显著影响，包括肩部活动受限、畏寒、肌肉痉挛和萎缩。下面是一些肩周炎的防治措施：

1. 治疗肩周炎时，可以服用止痛消炎药物，以有效缓解肩部疼痛。[善世堂]

2. 治疗期间应避免进行可能加剧疼痛的活动。在肩部损伤的情况下，可以进行适当的肩部锻炼，但需根据个人身体状况调整，某些动作应在医生指导下进行，以防病情恶化。例如，可以尝试单手爬墙或双手拉绳等练习。

　　3、治疗肩周炎可做做肩关节体操。在控制疼痛的基础上，应在医生指导下做肩关节体操。要注意双侧同时做，以便于身体直立平衡[369bang.com]。且最好配合躯干其他关节的运动，比如侧身、转身、叉腰等，因为肩关节与肩胛、胸锁等多个关节相关。

　　4、如果是急性的损伤的话，或者是局部有，明显的疼痛的话，我们是可以用冰块敷5至10分钟，然后间隔1个小时左右，是可以再进行一次冰敷，我们的可以在疼痛的这两天内多次进行，如果是疼痛减弱的话，我们是可以适当的进行一些放松性的肩部运动。

　　以上就像小编为大家介绍的一些可以很好的帮助治疗肩周炎的方法，我们如果是得了肩周炎的话，是会非常的难受，所以大家在平时的生活中是要很好的注意对肩部的保暖，而且要多活动我们的肩部，平时要很好的注意自己的姿势，不要长时间的保持一个姿势，要很好的预防肩周炎。[www.369bang.com]