运动胎教——让胎儿身体茁壮成长[养生知识]

孕期运动胎教——促进胎儿健康成长

胎儿通常在怀孕第七周左右开始出现活动迹象，大约四个月后，孕妇便能感受到胎动[369bang.com]。胎儿在子宫内的活动形式多样，包括吮吸手指、吞咽羊水、握拳、踢腿、翻身等。研究表明，孕妇经常与胎儿互动，有助于促进胎儿出生后的肢体发展，使其更加敏捷。

引导胎儿在子宫内进行运动

孕妇平躺在床上，全身放松，用一根手指轻轻触碰腹部然后抬起，胎儿会对此做出反应。

值得注意的是，胎儿的反应速度各异，有的可能需要几天时间才能表现出反应[善世堂]。如果胎儿用力挣扎，应立即停止触摸，一段时间后，胎儿会逐渐适应母亲的动作。当母亲轻柔地触摸时，胎儿会主动靠近，与母亲进行“互动”。到了怀孕7至8个月时，可以明显辨认出胎儿的头和肢体，这时可以轻轻推动胎儿在子宫内“散步”。如果胎儿表现出“不满”或“撒娇”，母亲可以用手轻抚胎儿，不久胎儿便会平静下来。

进行孕期体操

　　孕妈妈进行适当的锻炼，不仅有利于自己的身心健康和分娩，而且还能使胎儿的身心得到良好发育。体操锻炼的项目是多种多样的，孕妈妈可根据自己的情况选择不同的项目。比如：猫姿操，这是振动骨盆的运动，可以缓解腰痛，锻炼腹部肌肉。同时又能让胎儿感觉到母亲的运动，增强胎儿运动能力。[微信：yyds2488]

　　双膝跪在地上，双手与双膝打开（图①）。

　　边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐（图②）。

　　边呼气边轻轻地抬起头部，同时背部下压(图③）。

　　重复此动作10次即可。