运动后肌肉酸痛怎么办[养生知识]

如何应对运动后出现的肌肉疼痛[369bang.com]

对于刚开始参与体育活动的老年人来说，肌肉疼痛是一个常见的问题，这种现象被称为运动后肌肉酸痛。造成这种酸痛的原因包括肌肉过度拉伸、肌肉组织的损伤以及乳酸在肌肉组织中的积累。

医学专家们已经证实，诸如甘草根、蒲公英和藏红花等草本植物，对于缓解和减轻肌肉酸痛具有显著效果。

　　内服。把适量的上述几种草药放入杯中，用开水浸泡一刻钟左右，滤汁饮服。

　　淋浴。把少量薄荷、雏菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋装好，用开水煎熬，然后，先用装药的小布袋在酸痛处轻轻按摩，再用药水淋浴。这些草药具有渗透皮肤外层的功能，用药水淋浴可消除酸痛。

　　按摩。把雏菊、鼠尾草、洋甘菊和涂抹剂混合在一起，加上一小匙辣粉和500克醋，煮十分钟，然后装入布袋，在酸痛处按摩，能消除酸痛。