谈老人坐的卫生[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的体力活动会逐渐减少，导致他们坐着的时间增加[369bang.com]。因此，他们需要特别注意坐姿的健康。

老年人坐下时，应该缓慢而平稳地移动，避免猛然坐下，以防止肌肉或骨骼受到不必要的伤害。坐下后，应保持端正的姿势，背部挺直，手臂自然下垂，避免弯腰驼背或倾斜身体，以防脊柱变形或引发腰痛。同时，双腿应该自然弯曲，双脚平放在地面上[微信：yyds2488]。如果椅子太高，双脚无法触及地面，可以在地上放置一个小凳子来辅助。此外，老年人应尽量避免交叉双腿的坐姿。如果已经习惯了这种坐姿，应该定期交换腿的位置，以防止影响下肢的血液循环，避免麻木感。

　　每次坐的时间不宜过长，一般连续坐2小时左右就应该起来走动一下，做几节体操，以促进血液循环、活络关节和调节肌肉、韧带的负担，起立时不要过猛，以防止发生体位性脑贫血。

　　老人的座位不要太硬，也不要太软，太软的沙发坐久了也会影响血液循环，所以，应在木椅上垫一块泡沫塑料椅垫或棉布椅垫较好。

　　老年人长时间坐着看报、看电视、看电脑都不好，应该坐一二小时后起来走走，活络筋骨甚有必要。以保护视力的角度，也是必需的。