肠胃不适易腹胀 怀孕腹胀如何改善[养生知识]

怀孕期间，孕妇的体质较为脆弱，容易出现各种不适，尤其是腹胀问题。由于孕期肠胃功能减弱，孕妇可能会遭遇腹胀和便秘。那么，有哪些方法可以帮助缓解这些不适呢？下面就让我们探讨一下如何应对怀孕期间的腹胀问题。[微信：yyds2488]

要解决怀孕期间的腹胀问题，首先需要关注的是饮食调整。这是非常关键的一步。孕妇应该多吃富含粗纤维的食物，如各种瓜果、绿叶蔬菜、根茎类蔬菜以及谷物和薯类。例如，奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、胡萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，这些食物能够增强肠道蠕动，软化大便，有助于维护肠胃健康，并能润滑肠道，促进排便。

　　同时我们需要注意了，对于容易产气的食物来说，是需要少吃的了，产气的食物是容易对我们的肠胃健康造成影响的。而且常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。为了避免胃胀气的发生，就尽量少吃这些产气较多的食物。并且提醒孕妈咪，少喝苏打饮料，吃东西时一定要细嚼慢咽，好让食物容易被肠胃吸收消化，也可减少吞入过多的空气。

　　大家不仅需要注意饮食了，而且在平时的生活中也需要注意细节了哦，特别是阿紫大便时，一定要注意不要在厕所看书读报，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法通便，以免造成不良后果。

　　上面我们就给大家介绍了缓解怀孕腹胀的方法了，可以发现我们如果想要解决掉怀孕腹胀的不适情况，那么就不妨试试上面介绍的这些细节，大家是完全可以通过这些方法来缓解掉不适情况的，这对我们的肠胃健康是非常有帮助的，孕妇需要注意哦。