肠胃不好的老年人的饮食调理[养生知识]

老年人的身体状况普遍较弱，常常会感到各种不适，多种疾病也会随之而来。在进入中老年时期后，我们应该更加关注如何维护身体健康，以减少疾病带来的伤害。对于那些肠胃功能不佳的老年人来说，合理调整饮食尤为重要。应该选择易于消化的食物，并避免食用一些禁忌的食物。下面就让我们了解一下老年人如何调理肠胃。

一、对于肠胃不好的老年人，饮食调理是关键。在饮食上，应该多吃一些粗粮，这有助于润肠，同时也有助于改善食欲不振的问题[www.369bang.com]。此外，粗粮对于预防便秘、心脑血管疾病以及肿瘤等疾病有一定的积极作用。有研究表明，每天食用至少85克的粗粮可以降低慢性病的风险，并有助于控制体重。然而，尽管粗粮有益，过量食用也可能带来问题，过多的膳食纤维会增加胃肠道的工作负担，并可能影响某些营养素的吸收。因此，建议老年人每天食用50至100克的粗粮，或者每周食用两到三次，每次75至100克，这样有助于调理肠胃功能，并促进代谢，保护肠胃健康。

　　二、肠胃不好的老年人多吃松软食物。肠胃不好的老年人的饮食应以蒸、煮的方法制成饭和粥为主，应避免捞蒸方式(即弃米汤后再蒸)以减少B族维生素的损失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作过程中应防止温度过高。杂粮或粗粮中，含胚芽的糙米最适合煮成粥;高粱米可磨成粉做成点心;薏米不适合单吃，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且营养好;荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥。如果是老年人肠胃不好的话，一定要注意饮食中吃一些松软好消化的食物，以杂粮啊或者是粥为主，这样的话可以减少一些肠胃不适或者是疾病的发生哦。

　　肠胃不好的老年人要注意什么呢，上面的这些关于饮食方面的调理是很重要的问题哦，吃一些容易消化，松软的食物，这样是比较好的，而且还可以有促进食欲和代谢的作用，对于调理体质有好处，而且也要注意合理规律的饮食，这样是保证肠胃健康的基础。