考试临近 三种食物缓解考试紧张[养生知识]

随着考试日期的临近，孩子们即将面临升级考试的压力，你是否感受到了紧张情绪的侵袭[善世堂]？紧张情绪是许多人在面对考试时都会遇到的问题。那么，我们该如何应对或减轻这种紧张情绪呢？除了放松心情，一些食物也被证明能够有效地缓解紧张。以下是一些建议：

1. 低脂牛奶

研究表明，摄入充足的钙质有助于改善心情，使人更加快乐，减少紧张、易怒和焦虑。牛奶、酸奶和奶酪是钙质的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，它们含有丰富的钙质。牛奶还具有安神和镇静的作用，有助于缓解紧张和焦虑。

2. 红茶

红茶中含有的茶氨酸是一种天然的镇静剂，它可以帮助放松大脑，减轻压力和焦虑。适量饮用红茶可以帮助孩子们在考试前保持冷静，提高集中力。

　　英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强。可以提高大脑益智力。

　　3、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。葵花籽可以补充氨基酸可以促进新陈代谢，对于补脑有好处，而且还可以缓解紧张情绪。

　　吃什么可以缓解考试紧张的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物可以有促进代谢的作用，对于补充氨基酸和促进新陈代谢有好处，而且还可以有提高免疫力的效果，对于安神镇静来说效果很不错，大家可以经常吃这样的食物[369bang.com]。