考生患上＂肠易激综合征＂怎么办？[养生知识]

考生若罹患“肠易激综合症”应如何应对？

通常，这种病症在毕业生和备考学生中较为常见，其原因在于现代生活节奏的加快和学习压力的增大，这些因素导致了肠道内菌群失衡，进而引发便秘或腹泻等不适症状。[www.369bang.com]

当这种病症发作时，去医院进行常规检查往往难以发现具体问题。然而，一旦精神压力得到缓解，相应的症状也会减轻甚至完全消失。

尽管如此，这种病症无疑会对个人的正常学习和生活造成负面影响，长期忽视还可能引发肠道出现其他病变。因此，对此病症的重视和适当处理是必要的。

　　在紧张学习之余可以进行一些轻松的体育活动，如慢跑、散步、游泳、韵律操等，以舒缓紧张的情绪[微信：yyds2488]。

　　饭后进行腹部按摩，双手相叠，掌心按于腹部，作上至上腹、下至丹田(肚脐以下三指）的轮转按摩，腹泻者逆时针方向进行，便秘者应顺时针方向进行，按摩时间保持在10分钟以上。

　　避免过多使用广谱抗生素，因为在杀死有害菌的同时肠道内有益菌也会大量损失；每天保证喝一定量的酸奶以补充一些有益菌；饮食上宜食一些低油少脂，蛋白质、维生素、微量元素较为丰富的食物，忌食辛辣及刺激食物，便秘者应多吃粗纤维素含量高的蔬菜、杂粮，如青菜、芹菜、红薯、玉米等；应杜绝烟酒。

　　劳逸结合，保证休息质量，注意精神放松，可在休息时听一些舒缓的音乐；对于便秘者应养成每天定时大便的习惯，顺应肠道蠕动周期，排便应以早晨起床后为最佳时间。