老年人饮食忌“草木皆兵”[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的体质逐渐衰退，各种疾病的出现概率也会逐渐增加，特别是心血管疾病在老年人中的发病率显著高于年轻人。因此，老年人应当更加注重自己的健康。然而，有些老年人因为担心疾病，对许多食物都持谨慎态度，甚至到了风声鹤唳的地步，这种做法并不妥当[微信：yyds2488]。

饮食习惯对健康有着重要影响，老年人适量食用清淡食物对健康是有益的。如果摄入过多的重口味食物，尤其是辛辣刺激性食物，会对老年人的各个器官，尤其是心脑血管系统造成刺激，从而增加心脑血管疾病的风险。

有些老年人对饮食过于小心翼翼，这种过度的谨慎反而可能对健康不利，甚至可能导致营养不良。

　　比如说，有些老年人知道吃多了糖可能会引起糖尿病，为了避免这种情况的发生，于是他们平时绝不吃甜食。很显然，适量的糖分其实是身体的正常需要，而要是缺少糖分，反而会破坏营养平衡，进而破坏健康。

　　更有一些老年人，因为听说吃得太咸，或者经常吃荤食，会增加心脑血管疾病的发病率，所以平时的菜肴里就尽量少放盐，平时也尽量不吃肉食，甚至绝对不吃。其实，这样的饮食习惯带来的坏处要远远大于它带来的好处。盐的缺乏会破坏新城代谢，会使人的免疫力下降，而荤食的缺乏，更是会造成多种营养素的缺乏，这都是对人的身体健康极度不利的。

　　这样类似的例子就不多举了，老年人应该摒弃这些不良的饮食观念；适当吃得清淡一些是可以的，但是不要草木皆兵，该吃的还是要吃。