老年人降血压饮食上要注重的三点[养生知识]

在老年人的生活中，高血压是一个常见的问题，通常与不健康的日常习惯和饮食模式有关。许多老年人偏好高盐食物，这也是高血压的一个关键因素[www.369bang.com]。那么，老年人应该如何通过饮食来降低血压呢[369bang.com]？以下是三个需要注意的要点：

1. 控制饮食中的能量摄入。

当老年人患有高血压时，他们需要特别注意饮食，限制食物的摄入量，并控制食物中的能量。在日常生活中，应该选择复合糖类食物，如淀粉和玉米，而减少单糖类食物，如葡萄糖、果糖和蔗糖的摄入。因为这些单糖食物可能会导致血脂升高和血压不稳定。

2. 适量摄入蛋白质。

　　虽然说蛋白质对于人体健康是不可或缺的一种物质，但是对于高血压的老年人来说一定要控制好蛋白质的摄入不可过量。高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右，并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质，适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性，从而增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压，但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意，如果出现有高血压合并肾功能不全时，对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。

　　3、老人降血压要多食用含钾。

　　含钾丰富的时候，也是非常适合高血压的老年人食用的。高血压人群要想更好的控制血压，首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物，在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物，比如像土豆、茄子、海带、莴笋等，而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，这些食物患者在平时都可以适量的多吃。

　　以上所介绍的关于老年人的三个饮食方法，希望老年朋友能够引起重视，在平时生活中一定要注意饮食的合理安排非常的关键，如果不注重饮食的话，就会使自己的病情变得更加的糟糕，希望老年朋友都能以自身健康为重，患有高血压就一定要合理的饮食，保证体内营养平衡。