老年人粉碎性骨折要补充的营养[养生知识]

老年人群体由于身体机能下降，常常会遭遇各种健康问题，导致身体处于亚健康状态。随着年龄的增长，老年人的各个器官和系统功能逐渐减弱。粉碎性骨折是老年人中较为常见的一种疾病，且康复过程较为复杂。因此，为了促进粉碎性骨折的恢复，老年人需要补充充足的营养素。以下是几种有助于骨折恢复的营养素介绍[善世堂]。

维生素C

对于骨折的老年人来说，除了需要充足的休息外，还应增加富含维生素C的食物摄入。骨折患者尤其需要多食用富含维生素C的食物，以促进骨骼愈合和增强骨质。富含维生素C的食物包括山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等水果，以及辣椒、甜椒、菜心、花椰菜、球芽甘蓝等蔬菜，这些都是维生素C的良好来源。

维生素D

维生素D对于骨骼健康至关重要，它有助于身体吸收钙质，从而维持骨骼的强度和预防骨质疏松症。老年人由于日照减少和吸收能力下降，往往需要额外补充维生素D。可以通过食物、补充剂或适当的户外活动来增加维生素D的摄入。富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化乳制品和某些植物油。

　　维生素D可以促进钙的吸收。老年人发生骨折的情况后，不能一直在室内休养，这样并不有利于骨骼的恢复[微信：yyds2488]。如果一直晒不到太阳的话，就容易导致老年人体内缺乏维生素d。对于老年人来说骨折以后是不太好恢复的，要注意营养的摄入，同时晒太阳也是很重要的方面，可以从中补充丰富的维生素D，可以有促进钙质吸收的作用。

　　注意补充蛋白质及能量

　　面对老人骨折吃什么恢复快的问题，高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的，这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。所以补充丰富的蛋白质和能量是帮助粉碎性骨折的愈合的基础，这些都是很重要的方面。

　　粉碎性骨折的老年人要注意什么，饮食方面是很重要的，要注意合理的饮食，补充丰富的营养物质，比如说维生素C，还有维生素D都要摄入，并且要补充丰富的蛋白质和能量，这些都有利于老年人粉碎性骨折的恢复，大家要去了解。