老年人的膳食计划[养生知识]

为了确保老年人能够获得均衡的营养，制定膳食计划是必要的。这意味着要根据营养需求有意识地选择食物种类，计算食物分量，并搭配出均衡的饮食。考虑到当地的食品供应、经济状况以及饮食偏好，可以从以下三组膳食方案中选择一种（均为每日食物量），然后根据老年人的消化能力和增进食欲的需求，进行适当的调整和烹饪。

第一组膳食方案：

主食（大米、小米、面粉）总计400克

肉类、鱼类、蛋类100克

豆制品（豆腐、豆腐干）250克

蔬菜400克

食用油12克

糖10克

第二组膳食方案：

主食（大米、小米、面粉）总计350克

肉类、鱼类、蛋类150克

豆制品（豆腐、豆腐干）250克

　　蔬菜400克

　　食用油12克

　　食糖10克

　　第三组膳食：

　　粮食(大米、小米、面粉）300克

　　肉、鱼类150克[微信：yyds2488]

　　豆制品（豆腐、豆腐干）共200克

　　牛乳250克

　　蔬菜300克

　　水果100克

　　食用油12克

　　食糖10克