老年人失眠 四大食物让你拥有好睡眠[养生知识]

老年人常遇失眠困扰，此现象普遍且常见。为何老年人易失眠？这与精神压力和生活习惯密切相关。若老年人休息不佳，身体状态自然不佳，因此应尽快解决失眠问题。那么，如何改善呢？以下食物不容忽视。

1. 土豆

土豆是帮助失眠老年人改善睡眠的好选择。别小看土豆，尽管淀粉含量高，但它含有诱发睡眠的色氨酸[善世堂]。因此，老年人晚餐时可适量增加土豆的摄入量。

2. 杏仁

杏仁中富含色氨酸，这是保障老年人拥有良好睡眠的关键。这类食物含有色氨酸，能帮助老年人轻松入睡。杏仁是老年人的理想选择，可助他们在舒适的环境中安然入眠。

　　3、蜂蜜

　　在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不仅可以美白皮肤，而且还促进新陈代谢，对于经常失眠的老年人来说不妨试试蜂蜜水。比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

　　4、龙眼肉

　　龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。都说补血要吃大枣，其实龙眼也是非常重要的一位成员。对于补气补血有非常重要的作用和功效，老年人很适合吃，特别是思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　食物除了可以满足我们人体所需以外，还可以帮助我们缓解失眠，比如说老年人的精神容易衰弱，应该多吃一些杏仁啊，蜂蜜，龙眼这些食物，可以补充大脑中所需的营养素，而且还可以缓解失眠的情况，对于老年人的心悸，失眠的情况有很大的改善，老年人可以多吃些这样的食物。[369bang.com]