老年人可以用这几种食物提高免疫[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，免疫系统也会随之减弱，这使得他们更容易感染疾病。为了增强免疫力，老年人可以通过食用以下几种食物来补充必要的营养。

首先，牛肉是一种富含锌元素的食物，锌对于促进白细胞的生成至关重要，有助于提升免疫力。老年人每天食用约一两牛肉，就能摄取到大约三成所需的锌。如果不喜欢牛肉，也可以选择牡蛎等其他富含锌的食物。[善世堂]

其次，地瓜也是一种有益于老年人的食物。地瓜含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助维持和增强免疫系统的功能。适量食用地瓜，可以为老年人提供必要的营养支持，从而提高他们的免疫力。

通过合理饮食，老年人可以有效地提高自身的免疫力，减少疾病的发生，享受更加健康的生活。

　　地瓜是一种含有丰富营养物质的食物，其中维生素A和纤维素的含量是非常高的。维生素A对于提高皮肤免疫力有非常好的帮助，皮肤免疫力提高之后就可以很好的抵御细菌、病毒及其他病原微生物的入侵的作用。虽然地瓜是非常好，但对于老年人来说是不宜多吃，适当的吃才是最好的。

　　三、酸奶

　　酸奶是属于奶制品，由于加入了有益菌所以除了含有牛奶的一些营养物质外，还对胃肠道有很好的帮助作用。酸奶中含有的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等可以很好的帮助胃和肠道进行消化吸收。

　　综上所述，其实老年人日常能够经常吃以上这些食物，都是可以提高自身免疫力的作用，会让自身更加的健康。我们都应该知道，合理的饮食，除了能够补充身体所需要的营养物质，最重要还是能够让免疫力提高，最终能够减少患上疾病。除了合理的饮食，也需要坚持做运动，也是可以减少患上疾病。