老年人享受步行的悠然[养生知识]

随着年龄的增长，每个人都不可避免地会经历衰老的过程，或早或晚。虽然每个人都梦想着能够永远年轻，但历史上的帝王们对寻找长生不老药的执着并未带来成功，因为这样的药根本不存在。要想保持年轻，除了需要良好的心态，还需要经常进行体育锻炼，这一点对于老年人来说尤为重要。

我们都会步入老年，但有时会听到一些老年人自嘲地说“年纪大了，不中用了”。然而，这种自我贬低的想法是不正确的。如果你从一开始就认为自己老了就不再有用，那么接下来的十年、二十年，你可能真的会觉得自己毫无用处。

　　陈奶奶是63岁的时候，才开始意识到保持身心健康的重要性[微信：yyds2488]。她喜欢的运动有很多种，比如游泳、打羽毛球和慢跑等。可是在三四年前，她开始感觉到背痛，老化的迹象似乎越来越明显，由于担心自己的健康，她停止了游泳和打羽毛球，开始了新的运动方式，包括步行、学瑜伽及打太极。每天陈奶奶都要进行这其中的一项运动，学瑜伽让她确保自己保持正确的坐姿，减少背部疼痛的机会，而太极让陈奶奶放松身心，步行则锻炼了她的腿部肌肉[www.369bang.com]。这样，陈奶奶坚持了很多年，现在快90岁了，身体还是很硬朗。

　　事实上，长寿老人的活动量并不比一般的年轻人低。在老年人身上发生的衰老，就如同奔跑的时间一样，我们无法避免，但是如果能多做点运动，便能让时间“走”得慢些，延缓衰老。所以，绝不能老了以后在家里呆着，相反，要赶紧动起来。