老化的正面及负面影响[养生知识]

老化的积极与消极作用

在积极促进正面效果的同时，我们也要努力克服负面效果。

加速老化的消极因素包括沮丧、抑郁，无法表达情感，无法改变自己或他人；独居、寂寞，缺乏朋友，缺乏日常生活规律；对工作不满，经济压力大，总是后悔、易怒，无法释放内心的愤怒，极端挑剔自己或看不惯他人等，这些都是加速老化的负面因素。这些因素导致体内产生更多自由基，损害细胞膜，导致细胞代谢紊乱和功能异常，从而加速老化。细胞膜的不稳定与许多慢性病的发生有关，如过敏性疾病、消化系统疾病、内分泌疾病、癌症、心脑血管疾病、视网膜病变等。

一个健康的人，其身体各器官总是保持平衡状态。

减缓老化的积极因素包括拥有和谐的家庭关系，婚姻幸福，性生活和谐，尊敬老人和抚养孩子，能够与家人互相倾诉。拥有长期的朋友，维持友谊，相互交流。拥有规律的工作，内心满足和快乐，充满希望。经常面带笑容，生活节奏协调。每年能够利用休假与家人共同放松心情。自由、休闲，没有不良习惯，具有坦诚的心态。能够理解他人，宽容别人的错误，感恩、助人，心态满足，经济和生活有安全感，能够排解烦恼、心胸开阔。具有良好的人格特质。

促进长寿的秘诀之一是面对压力时能够很好地调节心理丹巴尔教授认为，长寿的人有以下六项共同特点。

(1)对新变化具有开创性的适应能力，这项能力使他们与众不同。

(2)对待任何问题都能冷静、不焦虑，焦虑是创造力最大的敌人。

(3)有持续思维创造和持续科学发明的能力。

(4)有高度的适应能力，对生活、工作可以随机调控。

(5)有将新事物融入生活的才能，有先知先觉的融合才能。

(6)有旺盛的求生欲望，勇往直前，绝不气馁，坚持再坚持。

心理健康能够延缓老化老化被定义为无法恢复的身体衰退。有良好的心理健康能够延缓其老化过程，反之，则会加速老化。

一位百岁老人在总结他长寿的秘诀时说：心态好则长寿。他还把自己的重要做法归纳如下。

(1)从不走极端，与世无争。

(2)从不暴饮暴食，晚上饮食清淡，把握七八分饱。

(3)睡眠好，每天保持睡眠在8小时左右，晚上不足，中午补。

　　(4)不为琐事烦心，能放得下，想得开-

　　(5)不断锻炼，按照自己的习惯和爱好，适当运动。

　　(6)时不时听听自己内心的声音，调节好。要能够释放不满和忧愁，最有效的方法是有倾诉的对象。

　　(7)饮食适当，不酗酒，不吸烟，绝不吸毒，不危害自己的身体。

　　(8)起床、睡觉前都要适当做缓慢的肢体运动，不猛然行事。

　　(9)每天多喝水，不是等到渴了再喝5因为习惯喝水的人，体内脱氧酶活性较高，自由基减少；而慢性脱水的人，体内脱氧酶活性减低，自由基增多。

　　眼之所见准，耳之所闻灵，感觉敏锐，头脑灵活，方可称之为健康人。

　　另外，长寿者必须具备的心理有以下几点：

　　(1)具有与生俱来的智慧，热衷于了解时事，注意强化记忆力。

　　(2)不焦虑，少疾病，放松心情，发现不适应早诊治。

　　(3)选择自己喜爱的职业，做自己喜欢的事情，只要不妨碍别人就可。

　　(4)热爱生命，生活乐观，有幽默感，要有自己的追求，不断进取。[微信：yyds2488]

　　(5)不断排解困难，并欣赏自己的成果。

　　(6)不会经常忧虑，乐观生活每一天。

　　(7)充满希望，对自己和对父母、爱人、孩子和朋友有信心。

　　(8)不忘记每年全面体格检查，最好进行2次。