老人高血压适当的运动非常关键[养生知识]

高血压在老年人中十分常见，尤其是随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，如果不幸罹患高血压而不加以重视，可能会引发严重的后果。因此，对于高血压患者来说，关键在于给予足够的重视，这样才能防止血压的异常升高。那么，老年人患有高血压需要注意哪些问题呢？接下来，我们将详细介绍，希望能够对大家有所帮助。

在治疗方面，坚持按照医嘱服用降压药物是老年人高血压治疗的主要方式[www.369bang.com]。高血压患者应持续服用医生开具的降压药物，并逐渐将血压控制在正常水平。在服药期间，老年人在起身站立或坐下时，动作应尽量放慢，以防止血压急剧变化可能带来的不适。

　　运动要适量，睡眠要充足，老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足[微信：yyds2488]。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下[www.369bang.com]。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

　　温馨提醒：上文是对老人出现高血压相关的介绍，老年人都应该了解吧，其实老年人出现高血压除了注意上文的介绍之外，最重要还是保持良好的心态，好的心态对疾病也是有好处，特别长时间属于烦躁的心态，对老人的健康也是会产生影响的。同时平时，老人最好还是需要进行适当的运动，这样对最健康也是有好处的。