老人预防秋燥的方法有哪些[养生知识]

老年人如何应对秋季干燥？

秋季干燥常常给人们带来困扰，特别是老年人更容易受到其影响。一旦遭遇秋季干燥，人们会感到非常不适。因此，在秋季，我们应当采取措施预防秋季干燥，但许多老年人对此了解不足。下面就让我们一起来了解一下。

1. 增加一小时睡眠，确保充足休息

在秋季多睡一小时，有助于保持精神饱满，同时为即将到来的冬季储备能量，使身体得到充分的恢复。

2. 合理饮食以抵御“秋燥”

秋季气候干燥，可能导致皮肤紧绷、脱皮、头发干燥、嘴唇干裂等“秋燥”症状[www.369bang.com]。因此，在秋季，我们应该多喝水、多喝粥，并保持饮食清淡，这样有助于预防“秋燥”。应避免过多食用辛辣、煎炸等刺激性食物，因为这些食物可能会加剧干燥，损伤体内阴液。

3. 减少使用电扇，睡觉时关闭窗户

　　秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保护脐部，预防疾病

　　天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

　　5、坚持锻炼，但切勿过量

　　秋季秋高气爽，空气是非常不错的，我们经常做一些户外运动是非常不错的选择哦。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

　　如何预防秋燥的情况呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于预防秋燥的方法也是有了一定的了解了，所以尤其是老年朋友们在秋季的时候，一定要保持充足的睡眠哦，另外，尽量的少开电风扇，预防中风等现象，当然了，坚持锻炼也是非常的有必要的哦。