老人延年益寿要做这几件事情[养生知识]

老年人若想健康长寿，应当注意以下几点：

随着年龄的增长，老年人的新陈代谢会减慢，免疫力下降，身体机能也会逐渐衰退。随着生活质量的提升，越来越多的老年人开始关注自己的健康状况。子女们也都希望自己的父母能够健康长寿。下面是一些老年人想要健康长寿必须做到的事情。

老年人想要健康长寿，每天需要做到的五件事：

1. 刷牙、洗脸、擦身

睡前刷牙比早晨更为重要，这不仅能有效清除口腔中的异物，还能保护牙齿，有助于更好地入睡。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适、轻松。

2[善世堂]. 梳头

古代医学家发现头部有许多穴位，通过梳头可以起到按摩和刺激的作用，有助于平肝熄风、集中精神、止痛明目等。早晚用手指梳头至头皮发红发热，可以促进头部血液循环，提高思维和记忆力，增强发根营养，减少脱发，缓解大脑疲劳，有助于更快入睡。

　　3、开窗通气

　　大家保持室内的空气新鲜，在风大或者是天冷的时候，是可以开一会的，在睡前可以再关后，有助于睡的更加的香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　5、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　在进入老年后，老人是需要很好的学会丰富自己的生活的，要学会及时的排除自己不良情绪，这才是长寿的关键，儿女们也是要注意多陪陪老人们，这样老人们的心里也是会更加的温暖，对老人的身体健康是非常的有帮助的。