老人如何通过饮食预防心脑血管疾病[养生知识]

老年人如何通过饮食来预防心血管疾病

秋季是老年人心脑血管疾病的高发期，如何预防这些疾病成为许多人关心的问题。心脑血管疾病对老年人的健康威胁极大，而通过合理的饮食可以有效预防这些疾病。下面将介绍一些食物，它们有助于预防心脑血管疾病。

增加膳食纤维的摄入，膳食纤维能够降低血液中的胆固醇水平。富含膳食纤维的食物主要包括全谷物、蔬菜和水果。建议老年人每天摄入35克至45克的膳食纤维[善世堂]。可以选择的食物有洋葱、香菇、木耳等。

　　多吃一些豆制品，大豆里面含有人体所需要的磷脂，经常吃一些豆类食物像是豆腐，豆芽，豆腐干等豆制品对于身体的健康是非常有好处的，可以很好地预防心脑血管疾病。

　　此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量，脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)[369bang.com]。

　　上面给大家介绍的就是老人如何预防心脑血管方面的疾病，现在大家应该也有所了解了吧？想要预防心脑血管方面的疾病，那么就应该要吃的食物，饮食对我们的身体调理一直都是最好的，没有任何的副作用，所以老人们应该要参考以上的介绍来选择适合自己的饮食，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。