老人如何预防冬天骨折[养生知识]

在北方的冬天，气候严寒，特别是在雪后，地面变得湿滑，预防跌倒是人们，特别是老年人需要特别注意的问题。随着年龄的增长，骨质逐渐变得疏松，这也增加了骨折的风险。老年人尤其需要注意容易骨折的部位，包括手腕、髋部、股骨颈和股骨粗隆。

在冬季，老年人应该保持适量的户外活动，并尽可能多地晒太阳。由于冬季日照时间短，气温下降迅速，许多老年人减少了户外活动，这可能导致紫外线照射不足，进而影响体内钙质的吸收，加剧骨质疏松的问题。

骨质疏松会导致骨骼的强度和硬度下降，增加骨折的风险。因此，为了预防冬季骨折，老年人应该坚持进行户外运动，加强锻炼，并充分利用阳光。

尽管冬天气温较低，但在晴朗的日子里，阳光仍然非常宜人。晒太阳是补充钙质的有效方法，因此，老年人在阳光明媚的日子里不应错过这个自然的补钙机会。找一个舒适的地方，尽情享受阳光的沐浴，对保持骨骼健康大有裨益。

　　人老了腿脚不麻利，行动的时候一定要坚持稳、慢的原则。尤其是在冰雪天气里，尽量不要出门。即使出门要换上防滑底的鞋子，慢行，可以带着手杖。做事千万别着急，着急一疏忽就有可能摔倒，发生骨折现象。

　　注意：高血压患者冬天尽量不要出门，即使出门一定要有亲人陪同，以免血压不稳引起头晕眼花，这样最容易跌倒。

　　老人在冬季，应该在饮食上面多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物，这样可以提高人体的免疫能力，降低人体的衰老程度。适应比较多含钙的食品，例如一些豆制食品。钙元素是增强骨骼硬度的主要元素。

　　老人在冬季，尽量不要喝酒，不要抽烟，防止影响人体对钙质的吸收。还有应该多喝水，保持体内的温暖，让自己不受寒冷气候的影响。[善世堂]