老人出现骨质疏松吃什么好[养生知识]

老年人如何通过饮食改善骨质疏松

随着年龄的增长，老年人容易出现骨质疏松的问题，如果不加以注意和保护，就可能增加骨折的风险。因此，老年人应该在日常饮食中增加对钙元素的摄入，以补充身体所需。除了注意饮食，适当的运动也是维护健康的重要方式。如果只注重饮食而不进行运动，效果可能不会理想。

对于已经出现骨质疏松的老年人来说，补充蛋白质尤为重要[369bang.com]。蛋白质是构成骨骼基质的重要成分，增加钙的吸收和储存有助于预防和减缓骨质疏松的发展。牛奶中的乳白蛋白、骨头中的骨白蛋白、核桃中的核白蛋白以及蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白[www.369bang.com]。维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，因此老年人应该多补充蛋白质和维生素C等营养素，以满足身体的需要。

　　对于老人来说若是出现骨质疏松后就应该补充钙，骨质之所以会出现松弛是由于钙少而导致的，因此人们就应该多补充钙食物才是最好的，比如人们不妨多吃各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。其实比如鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。人们不妨可以多吃这些食物也是非常好的。

　　总结：通过上文的介绍后众多人都应该了解到，老人出现骨质疏松之后应该吃哪些食物吧，因此老人平时就应该注意预防骨质疏松，这样才对自身健康带来好处的。同时，对于老人来说，若是骨质疏松后也需要注意，此时更加不宜进行剧烈运动，否则是容易出现骨折发生，最终想要接骨的可能性是非常低的。