老人出现贫血吃什么补血最快[养生知识]

老年人贫血如何快速补血

老年人是身体最为脆弱的群体，他们的身体抵抗力也是最弱的。如果日常生活中不注意护理，他们更容易患上各种疾病。特别是许多老年人容易出现贫血症状，一旦贫血，就会感到头晕目眩，甚至出现其他各种不适。因此，老年人需要通过合理的饮食来改善贫血状况。那么，老年人贫血时应该吃什么来快速补血呢？

黑豆

中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够增强人体对铁的吸收能力。食用带皮的黑豆有助于改善贫血。黑豆富含维生素E，这是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少皱纹，有助于淡化色斑，保持肌肤年轻美丽[微信：yyds2488]。黑豆中含有4%的粗纤维，经常食用可以提供膳食纤维，促进消化，预防便秘。尽管黑豆对健康有很多益处，但生吃可能会导致肠胃不适，特别是对于肠胃功能不佳的人来说，可能会引起胀气。建议将黑豆制成豆浆食用，这样可以更好地补充身体所需的微量元素，同时减少营养成分因高温而损失的问题。

　　龙眼

　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食;凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食;龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食;龙眼宜鲜食，变味的颗粒不要吃。因此，对于老人在吃龙眼的时候就应该也需要注意，在什么情况下能吃才是对身体的健康带来益处。

　　总结：老人若是出现贫血可以适当的吃一些黑豆和龙眼都是可以起到补血的功效，主要是这两种物质都是具有非常好的功效，因此日常生活中人们不妨可以多吃这些食物，对身体健康也是非常有益处。老人出现贫血后除了需要合理的饮食之外，最关键还是能够做到进行适当的运动，也是有利于身体的健康。