老人出现便秘可以吃这些水果[养生知识]

老年人常遇便秘问题，这与他们的免疫能力下降有关。一旦出现便秘，采取措施进行改善是必要的，严重时可能需要药物治疗，但对于轻微情况，可以通过食用某些水果来缓解。下面是一些适合便秘老年人的水果推荐，希望能为有此困扰的老人提供饮食上的指导[善世堂]。

苹果

苹果含有丰富的有机酸，能够有效促进消化系统的运作，有助于调理肠胃。对于便秘的老年人来说，适量食用苹果是非常有益的。苹果中的果胶能够保护肠壁，激活肠道中有益菌，从而调整胃肠功能。经常食用苹果可以有效清理肠道，预防便秘。苹果中的纤维也能使大便更加松软，易于排出。此外，苹果中的有机酸还能刺激肠道蠕动，帮助排便。

柚子、葡萄柚

柚子和葡萄柚汁口感清爽，不仅美味，还能帮助改善便秘问题，非常适合便秘的老年人食用。如果肠道消化功能不佳，经常食用这些水果还能增加消化液，促进消化。

猕猴桃

　　猕猴桃可以说是水果中的圣品，经常吃猕猴桃，不仅能补充营养，还可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，可以起到预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会更理想。

　　火龙果

　　老年人在出现便秘时，如果能够适当的吃一些火龙果，也是非常有益，吃火龙果不仅可以防治便秘，而且还可以起到降血糖、降血脂、降血压等功效，此外经常食用火龙果还能帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇。

　　草莓

　　吃草莓也能够防治便秘，老年人如果出现了便秘，那么在平时适当的吃一些新鲜的草莓非常有帮助，草莓含丰富的膳食纤维素可以帮助消化，通畅大便，降低胆固醇。

　　老年人如果出现了便秘的情况，千万不可以忽视，除了通过上文介绍的这些水果来进行改善以外，还要注意自己的生活方式，要按时睡觉，不可劳累，平时适当的吃一些清淡的食物，油腻的食物应该要少吃为宜。希望小编的讲解能对便秘的老年人有用。