缓解肠胃负担吃什么水果[养生知识]

减轻消化系统压力，可以食用哪些水果

随着生活质量的提升，人们开始倾向于避免过多油腻的食物，转而偏好那些清新可口的食物，这对身体健康是有益的。水果在我们的饮食中扮演着不可或缺的角色，而选择合适的水果也颇具学问。下面推荐的水果可以帮助减轻消化系统的负担，对身体健康大有裨益。

橘子

春节期间，人们聚餐时常常会小酌几杯以助兴。在饮酒前半小时内，摄入维生素C、维生素B或者吃几个橘子，可以预防酒精中毒。此外，经常食用柑橘类水果还能预防肝脏疾病和动脉硬化。有研究指出，柑橘类水果富含类胡萝卜素，研究表明，血液中类胡萝卜素浓度越高，肝脏功能越正常，患动脉硬化的风险也越低。

橙子

　　橙是一种柑果，是一种营养价值十分高的生果，富含十分丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，一起热量也十分低，富含天然的糖分，可以替代正餐或许蛋糕等，这样就可以满意人吃甜食的愿望，更主要的是橙子富含很多的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外[369bang.com]。

　　木瓜

　　木瓜中含有天然的酵素，让它变成饭后最佳的选择。这些木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪，这能够说是木瓜最大的特色，经过分化脂肪能够去掉赘肉，减小肥大细胞，还可以促进新陈代谢，帮助你及时把多余脂肪排出体外，然后到达瘦身的意图[www.369bang.com]!还能够整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、防止消化系统癌变的效果。

　　这些食物对人体来说可以清除体内堆积的毒素，还可以有降低动脉硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜对一些有肠胃炎或者是消化不良的病情有一定的帮助和预防作用。大家平时吃水果的时候一定要注意选择，选择一些对身体有帮助的，这样一举两得[微信：yyds2488]。