缓解职场疲劳 有哪些方法[养生知识]

职场人士如何应对工作压力和疲劳

职场人士常常面临身体和心理上的亚健康状态，他们是否经常感到筋疲力尽，难以应对工作压力？如何有效地调整心态，减轻身体和心理的双重负担，是职场人士必须了解和掌握的技能。本文将介绍一些从情绪管理角度出发，帮助职场人士缓解疲劳的方法。

首先，学会自我调节，适时放松身心，保持心态的平和与宁静。对于长期精神紧张的白领来说，学会自我放松至关重要。可以通过参与体育活动、下班后洗热水澡、与家人朋友交流、周末外出旅行，或者通过其他方式释放内心的压抑情绪。[369bang.com]

其次，在工作中也可以采取一些放松措施，比如工作时听音乐、与同事开玩笑聊天、在办公室走动伸展、开窗远眺、深呼吸等。在紧张复杂的工作环境中，保持心态的平和与宁静至关重要，正如俗语所说“心静自然凉”。这就要求白领培养开朗乐观、豁达大度的性格，处事稳重，拥有宽容接纳、超然物外的心境。

　　增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

　　如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

　　生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。