缓解体质的有效方法[养生知识]

改善体质的有效途径

我们周围有不少朋友的家人，尤其是一些上了年纪的长辈，随着年龄的增长，各种疾病也随之而来。他们常常会遇到腿疼的问题，有时即便是贴了膏药，效果也不明显。那么，我们该如何减少这类情况的发生呢？特别是对于年长的老年人来说，调理身体尤为重要[微信：yyds2488]。接下来，我们就来了解一下。

首先，可以观察一下自己的舌头，看看两侧是否有牙齿压迫的痕迹[微信：yyds2488]。如果有，说明体内湿气较重。再观察舌苔的颜色，如果红润，说明身体状况正常；如果发白或发黄，则说明体内湿气较重。湿气重的人往往精神状态不佳，还可能出现脾胃虚弱或精神不振的情况。因此，这类人群应该通过调理来改善体质。

1. 增加运动量，进行慢性的有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌肉群训练等，都是不错的选择。因为运动可以促进血液循环，让身体出汗，有助于缓解寒湿体质，促进湿气的排出，是一种很好的调节方法。

　　2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，温性的食物可以有缓解湿气重的问题，比如后所生姜啊，葱姜蒜等等的食物，一定要少吃寒冷刺激的食物，温补的食物对于调节身体有一定的好处。

　　3、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。保暖是缓解体质虚寒最重要的一个部分，身体虚寒一定要多保暖，多吃热的食物，可以有促进新陈代谢的作用。

　　希望这些方法可以帮助身体寒湿重的人群，祛寒湿的方法值得你拥有收藏，不要小看了这些方法，这些方法可以有效的缓解湿气重带来的困扰，可以缓解湿气重带来的各种的问题，比如后所多做运动啊，或者是通过食物来调节，都是不错的选择。