经前综合征你有吗 三个注意事项让你远离[养生知识]

你是否经历过经期前的不适？这三个要点帮助你避免经前综合症

每个成熟的女性都会经历每月的不适期，尤其是在月经来潮前，可能会感到心情烦躁，这就是我们常说的经前综合症。那么，我们该如何摆脱这种不适呢？下面是一些建议，请大家务必注意。

避免经前综合症，请注意以下几点：

1. 避免长时间穿着高跟鞋[微信：yyds2488]

许多女性喜欢穿高跟鞋来增加身高，但如果穿着不当，可能会导致骨盆扭曲和周围血流不畅，进而影响卵巢功能和荷尔蒙平衡，从而引发经前综合症。因此，建议所有爱美的女性在经期前尽量避免穿高跟鞋，以防止上述问题的发生。

　　2.暴饮暴食

　　在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到远离经前期综合征很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。很多女性觉得月经前多吃一些食物可以有减肥的作用，其实这样是不对的，可以引起荷尔蒙的波动，而且还可以造成经前综合征的问题出现。

　　3.爱喝咖啡因饮品

　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。咖啡含有咖啡因的哦，对身体健康不利，而且还会出现月经过多或者是减少等问题的出现，一定要注意经前绝佳这些饮品。

　　关于经前综合征的注意事项，上面小编给大家介绍了其中的几个问题，大家一定要引起注意，杜绝这些不良习惯的养成，这样才能让你有一个健康的经期，对自己的健康也是负责的，大家一定要注意哦。