细数老年人夏季午睡的误区[养生知识]

盘点老年人夏季午休的常见错误

俗话说得好：春困秋乏夏打盹。夏季时，白昼变长，夜晚缩短，加之天气闷热导致入睡困难，因此许多人的睡眠质量并不理想。许多老年人习惯于在中午小憩一会儿。适当的午休能够改善大脑的代谢功能，提振精神。然而，错误的午休方式可能会增加心绞痛和脑梗塞的风险。

1. 硬撑着不休息

有些老年人担心中午小睡会影响晚上的睡眠，即使中午非常困倦，也坚持不休息[www.369bang.com]。实际上，适度的午休并不会妨碍晚上的睡眠。如果硬撑着不休息，反而会使大脑过度紧张，感到更加疲倦。

2. 随意打盹

　　很多老人觉得午睡就是眯一会儿，所以随意靠在沙发上或者躺椅上睡觉。其实这种方式是非常不可取的，这样会减少头部供血，醒来后会有头晕、眼花等现象。特别是一些患有颈椎病的老人，要尽量躺在床上，盖上被子再睡。

　　3、午睡时间太久

　　老年人午睡一般最好不要超过1个小时。午睡时间过长，会使大脑中枢神经加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服。

　　4、午饭后立即午睡

　　中午进餐后，肠胃蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显不足，所以这个时候不适宜立即入睡，一般在餐后半个小时再休息最好。