白领要注意预防静脉曲张[养生知识]

办公室工作者应警惕静脉曲张的发生

办公室工作人员在日常工作中往往需要长时间坐着，这导致腿部缺乏运动，进而影响血液循环。除了这个原因，还有一些其他因素可能导致许多办公室工作者的腿部血管出现扭曲变形，既不美观又伴随疼痛。这种情况在医学上被称为静脉曲张。

静脉曲张对健康有显著的负面影响，因此，办公室工作者应当采取措施预防静脉曲张。以下是一些预防措施：

　　（1）不能长时间坐着，白领坐着工作了一两个小时，要站起来走动走动，最好是能踢踢腿，这样能缓解腿部肌肉的紧张状态，能使血液正常流通，减少出现静脉曲张的几率。

　　（2）多做些腿脚部位的锻炼：白领一族每天可步行一段距离上班，或是选择骑自行车上班，以使腿部的肌肉得到锻炼。另外还可以在休息的时候跑跑步，打打球等。下面教您一款非常简单易行的锻炼方式，就是在工作的间隙，可站起来踮踮脚尖。每隔几个小时做做，能帮助减轻小腿后部肌肉的收缩挤压，能加快下肢血液的回流，促进血液循环，特别是在腿部感到酸麻、肿胀的时候，更能缓解不适，还能有效预防下肢静脉曲张。

　　（3）合理饮食：吸烟喝酒等不良嗜好，会对血液的流通到来阻碍，会使血管产生“垃圾”，不利于血液的流通，因此白领要戒掉吸烟喝酒的不良嗜好，这也能在一定程度上预防静脉曲张[微信：yyds2488]。另外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入量，减少对血管的伤害。女性白领可在月经期间，喝些红糖水，以活血化瘀，减轻因子宫变大等对下肢的压迫，促进腿部血液的循环[微信：yyds2488]。