白领缓解体力疲劳的三种食物[养生知识]

白领群体由于工作性质，常常需要加班或长时间面对电脑，这可能导致颈椎病等电脑病的发生[369bang.com]。为了缓解疲劳，白领们可以通过饮食来调理身体，不仅能够减轻疲劳感，还能增强体质。下面介绍几种有助于缓解疲劳的食物。

豆类是富含恢复体力的碳水化合物和蛋白质的食物，对糖尿病患者尤其有益。此外，豆类还能为甲状腺功能不足和贫血患者提供必需的铁质。值得一提的是，许多豆类中富含左旋色氨酸，这是一种能够提升情绪的氨基酸，对抑郁症患者有帮助。豆类食物有助于恢复体力，对缓解贫血有益，还能平复情绪，对抗抑郁有一定的效果。

　　鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。如果有睾丸素不足的问题，N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还能增加贺尔蒙分泌。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以提振心情。深海鱼含有的不饱和脂肪酸比较高，可以帮助恢复体力的同时也可以有振奋心情的作用和效果。

　　深色叶菜类有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。深色的蔬菜可以缓解贫血，而且还可以补铁补血的哦，对于缓解身体上的疲劳感觉有好处。

　　白领如何缓解体力疲劳的呢，上面的这些食物可以派上用场了，可以有缓解疲劳的作用，而且还可以补充丰富的营养物质，比如说绿叶蔬菜啊，深海鱼肉啊，还有豆类的食物都很适合白领人群食用哦，这些都感觉试试吧，可以缓解疲劳。